Provando a fare panca

[homoforte]

Si ho notato anche io che quando sono al limite il destro chiude, mentre il sinistro arriva un pò dopo...che cosa dovrei fare? Stressare un pò di più il tricipite sx con un qualche esercizio complementare?

[homoforte]

Ecco qui un video in cui si vede il gomito per tutto il movimento. Purtroppo la vista è ancora ravvicinata, non ci posso fare nulla...

http://www.youtube.com/watch?v=oLaH5NKpTpI

Cosa dovrei cercare di migliorare?
Grazie!

[Tonymusante]

Ecco qui un video in cui si vede il gomito per tutto il movimento. Purtroppo la vista è ancora ravvicinata, non ci posso fare nulla...

http://www.youtube.com/watch?v=oLaH5NKpTpI

Cosa dovrei cercare di migliorare?
Grazie!

per me, tecnicamente è una buona panca.
Ora però inizia un bel programmino e comincia a ragionare in termini di volume, intensità ecc; insomma non solo sotto l'aspetto didascalico ma di contenuto ed obiettivo: 'ste 5 ripetizioni ce le devi far rivedere, tra qualche mese, sempre fatte bene ma con 80kg. (e non sto chiedendo molto)

un saluto e good lift

[homoforte]

Grazie Tony, già sapere la mia panca è tecnicamente decente mi dà molta carica. Ora vedrò di sistemare un programmino decente per raggiungere l'obiettivo (apro dopo una discussio in baby-builders perchè da solo non ci arrivo...)
Grazie ancora ciao!

[Start]

Si ho notato anche io che quando sono al limite il destro chiude, mentre il sinistro arriva un pò dopo...che cosa dovrei fare? Stressare un pò di più il tricipite sx con un qualche esercizio complementare?

No anche io avevo un problema simile è andato via da solo col tempo, forse potrebbe aiutare un po di lavoro con i manubri

[Start]

Non vorrei farei il pignolo ma secondo me nel primo video quando stacchi il bilanciere alzi il culo...fai attenzione devi stare attaccato con culetto alla panca (regolamento FIPL)
Rivisto il video si si sculetti

[homoforte]

Si però lo alzo per staccare il bilanciere dagli appoggi...in FIPL me lo staccherebbe lo spotter
Durante l'alzata mi sembra di non sculettare

[Start]

Si però lo alzo per staccare il bilanciere dagli appoggi...in FIPL me lo staccherebbe lo spotter
Durante l'alzata mi sembra di non sculettare

Guarda mi pare strano ma pure quando sto senza spotter mi sembra di non alzare il culo dalla panca...ti farò sapere
Anche perchè se alzi il culo non sei più bello duro