ALLENAMENTO SQUAT-STACCO -DINAMICO-
giovedi 7maggio

A
BOX SQUAT 30cm
2x2 95kg +20kg catene 1'
2x2 100kg +20kg catene 1'
2x 105kg +20kg catene 1'
2x 110kg +20kg catene 1'
SQUAT PL
2x125kg 1'
2x2 135kg 1'
2x2 140kg 1'
2x2 145kg 1'

B STACCO SUMO
6X1 160KG +35kg catene 1'
4X 190KG

C 45° BACK RAISES
3X10 40KG catene sul collo

D GHR su panca iperestensioni 45°
2x15

E ADDOME
3SET A CEDIMENTO in superset
abs wheel
situp su panca 45° iperestensioni
leg raises

ecco il video

http://www.youtube.com/watch?v=R727zx6GMm4