Citazione Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
hai un video dove si vede l esecuzione perfetta per il curl?, quali altri esercizzi sono importanti per i bicipiti, gentilissimo

....100kg di manubrio :O atroce
100 Kg bilancere non manubrio...

allora questo e un video (scuola) manubri leggerissimi con pronazione a partire dal primo terzo del movimento....

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Poi ovviamente quando i pesi salgono e piu difficile rispettare la tecnica (perfetta) anzi ti diro che piu sale il peso e piu e permessivo accompagnare il peso col corpo (entro certi limiti pero) ad essempio nell'azare il manubrio si cerca di spostare il peso verso un lato e guardare il braccio che lavora cioe non si sta piu imbacchettati dritti ma si fanno anche altri movimenti leggeri (non slanci dettoi chattering)col corpo..

altri essercizi c'e nesono tanti secondo me il piu duro (piu di isolamento rispetto ad un curl bilancere in piedi) e la panca scott, cioe nel video si vede ci si appoggia sopra coi bracci e si fa un curl col bilancere o manubri, non permette di supinare (ruotare) ma non permette di sbilanciarti in avanti e ti costringe ad usare una TECNIca corretta ma e molto isolante qui si vede Victor martinez che esegue molto bene questo essecizio, movimento fluido e continuo senza strappi e slanci e si nota anche che accompagna un col tronco\spalle il bilancere in discesa ma sempre entro limiti accettabili... eseguito in modo fantastico e con un peso che certe persone in palestra si sognano a notte di sollevare in quel modo..

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