Che ne dite di qualcosa del genere:
20 gr proteine del siero
20 gr maltodestrine
20 gr destrosio
500 mg acido alfa lipoico
5 gr creatina
5/10 gr glutammina
5 gr taurina

Dite di aggiungerci anche la carnitina?

Mi pare un buon spuntino pre-"gara"....o no?