ALLENAMENTO PANCA - MAGLIA -
martedi 5 maggio

PANCA PIANA DINAMICA
2X3 70KG con fermo
2x3 75kg con fermo
2x3 80kg con fermo
2x3 80kg + 30kg catene con fermo

MAGLIA F6 46 larghissima
1x 100 + 30 catene
MAGLIA F6 42 larga
BOARD 10CM
1X 120kg
board 5cm
1x 120kg
1x 125kg
1x 130kg
AL PETTO
1x 125kg fallita stanco
1x 120kg
3X 100KG+20 CATENE fallita la terza
2X 105 + 20KG CATENE

ancora problemi di traiettoria ma stavolta al petto, il bilanciere oscilla e devo tirarlo un poco per toccare, mi sento ancora instabile quando vado incontro al bilanciere e alzo troppo il culo....devo trovare una posizione migliore per i piedi

ss1'
B1 REMATORE MANUBRIO
6X10 51KG
B2 FLESSIONI piedi su rialzo mani su bilanciere 81cm
3x10 con fermo lungo

C LAT MACHINE SUPINA
5x8 70kg 1'

D ALZATE POSTERIORI
3X20

VIDEO

http://www.youtube.com/watch?v=mUPRyi6ZXu0