Si ho capito che devo cambiare programmazione...proprio per questo cerco stimoli diversi...io so che facendo forza il cedimento è altamente sconsigliato...ma per fare ipertrofia, fare un 4x8 a cedimento può dare dei risultati...tu come la vedi? tu ad esempio che hai detto che hai avuto 3 anni poco soddisfacenti, e adesso stai ottenendo risultati, come la faresti una routine di ipertrofia, considerando che ho appena concluso i piramidali?