Scheda vecchia massa: pareri e consigli

[Start]

Mah guarda non saprei mi sembri me qualche tempo fa.
A settembre sono quattro anni che frequento le palestre ma ho concluso poco e niente i primi tre anni a causa di stop e allenamenti sbagliati.
Come ti vedi allo specchio stai migliorando?
La dieta è apposto? Il bill starr (5*5) volevo provarlo ma alla fine mi so spostato verso gli allenamenti di forza bruta e quindi l'ho accantonato quindi non so dirti molto però c'è questo articolo lungo ma interessante http://www.fituncensored.com/forums/...gli-utili.html
e questa discussione altrettanto interessante.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=bill+starr
Leggere non ha mai fatto male a nessuno

[gianka]

Mah..devo dire che quest'anno di progressi ne ho fatti veramente pochi...I pesi sono pressochè gli stessi da inizio anno...Mi sono fatto lunghissime lette nel settore alimentazione, quindi ho una dieta diciamo classica per la massa, dove cerco di assumere giornalmente 120 gr di proteine divisi in 5 pasti. Poi allo stesso tempo ho sotto controllo anche l'assunzione di carbo e grassi "buoni". Tuttavia vorrei adesso un cambio radicale di scheda, perchè il muscolo mi sembra riceva sempre lo stesso stimolo. Sia nei mesi precedenti dove facevo piramidale classico, e sia con questa dove il piramidale era inverso. Il 5x5 ho sentito da più fonti che è un ottimo allenamento, anche se più in chiave forza che massa o sbaglio?
E tu Start ora ti sei sbloccato, hai trovato il tuo giusto allenamento mettendo su un po di kg?

[Start]

Mah..devo dire che quest'anno di progressi ne ho fatti veramente pochi...I pesi sono pressochè gli stessi da inizio anno...Mi sono fatto lunghissime lette nel settore alimentazione, quindi ho una dieta diciamo classica per la massa, dove cerco di assumere giornalmente 120 gr di proteine divisi in 5 pasti. Poi allo stesso tempo ho sotto controllo anche l'assunzione di carbo e grassi "buoni". Tuttavia vorrei adesso un cambio radicale di scheda, perchè il muscolo mi sembra riceva sempre lo stesso stimolo. Sia nei mesi precedenti dove facevo piramidale classico, e sia con questa dove il piramidale era inverso. Il 5x5 ho sentito da più fonti che è un ottimo allenamento, anche se più in chiave forza che massa o sbaglio?
E tu Start ora ti sei sbloccato, hai trovato il tuo giusto allenamento mettendo su un po di kg?

In tutta sincerità sono passato agli allenamenti di forza, quando raggiungerò livelli di forza decenti ritornerò (forse) agli allenamenti solo per l'ipertrofia
Per livelli decenti intendo uno stacco 3BW e una panca 2BW.

[gianka]

Ma cosa mi consiglieresti...Vengo da 4 mesi dove ne ho fatti 2 con un piramidale classico e 2 con un piramidale inverso...ovviamente apportando delle varianti ai complementati per cercare di cambiare stimolo...ora vorrei adottare un altro programma..cosa mi consigliereste? ho letto qualcosa a proposito dell stripping, lo usavo l'anno scorso insieme anche alle super-serie ma ho lasciato perdere perchè mi era stato detto che non era la massa...ke ne pensate?

[Start]

Ma cosa mi consiglieresti...Vengo da 4 mesi dove ne ho fatti 2 con un piramidale classico e 2 con un piramidale inverso...ovviamente apportando delle varianti ai complementati per cercare di cambiare stimolo...ora vorrei adottare un altro programma..cosa mi consigliereste? ho letto qualcosa a proposito dell stripping, lo usavo l'anno scorso insieme anche alle super-serie ma ho lasciato perdere perchè mi era stato detto che non era la massa...ke ne pensate?

Lo stripping è una tecnica ad alta intensità.Il discorso è o non è per la massa dipende dalla dieta, lo stripping può essere anche per la massa anzi secondo me se stai in restrizione calorica usare le tecniche ad alta intensità come stripping e super set non serve a molto ergo a parer mio ti hanno detto una cavolata. Comunque secondo me meglio usare lo stripping su esercizi di isolamento dato che fare stripping con lo stacco oltre che scomodo espone al rischio di farti seriamente male. Ad esempio ora ho lo stripping sulle croci su panca inclinata ma è un esercizio che ho messo per svagare perché sono parecchi mesi che vado avanti a serie corte e quindi l'ho messo diciamo per divertimento. A te comunque non credo servano queste tecniche fai delle cose semplice senza fronzoli

[gianka]

Il fatto è che tutto l'anno faccio cose semplici senza fronzoli senza risultati concreti.Non credo si possa fare per troppo tempo il piramidale, si rischia di stallare, o no?

[Start]

Il fatto è che tutto l'anno faccio cose semplici senza fronzoli senza risultati concreti.Non credo si possa fare per troppo tempo il piramidale, si rischia di stallare, o no?

Regolare, se fai sempre la stessa cosa stalli sia fisicamente che mentalmente