Mia metabolica

[.EmAnUeLe!]

Che libro hai letto?.. 26*peso credo sia basso.. anche io ora la inizio ma credo che l'adattamento lo faro' con 35*peso per mantenermi in isocalorica (si dice cosi?) e poi ogni sett provo a togliere 300 400 kcal finche' non arrivo a perdere 700 o 1kg a settimana..
vediamo comunque che dicono i piu' esperti

[B/ J/ 4 /2]

E' vechhia cmq.... Il libro è la metabolica, cmq li nn psecifica nulla, Ma sempre lo stesso autore (su un altro libro) consigliava per trovare le kcal da "def" di moltiplicare il peso in libbrex15.....

Cmq la fase di adattamento è ovvio che devi farla con le stesse calorie che hai tenuto fino ad ora, poi scendi....