allora, ho provato a fare la prima sessione di allenamento 3 gg fa e ora mi ritrovo ancora con i doms...

vi elenco la scheda, ho scelto di fare un circuito con i seguenti esercizi, in ordine:

flessioni con sovraccarico (zainetto pieno di sassi) 5xmax
trazioni prone alla sbarra 5xmax
squat pistol 5xmax
affondi 5xmax con sovraccarico (max=25-20 circa)
trazioni supine agli anelli 5xmax
crunch 5x20

tutto in superset, ovvero: 1 serie flessioni, 1 serie trazioni prone, 1 serie squat...senza alcun rest, fino a completare in circuito la 5a serie di crunch...

che dite?