1000 kcal? 45% 1RM? Suvvia..

Gli articoli sono di due guru e sono pure interessanti...ci sono tanti fattori di cui non tieni conto tra cui il fatto che per reclutare tutte le MU necessitiamo di un carico di almeno l'80-85% 1RM. Non tieni conto dell'allungamento, del TUT di ogni singola rep e del TUT totale e, cosa + importante degli ormoni e della loro manipolazione.

Se tu sostieni di riuscire a fare massa in ipocalorica costante menti a te stesso perchè alla biologia e all'aritmetica non si scappa.

Detto questo hai cmq postato due articoli interessanti..il tuo programma invece lo trovo quantomeno inappropriato.