La sfida di gerko.

[Start]

Che fine hanno fatto i carichi? Ti sei stufato di scriverli.
A che settimana stai del russo? Io alla seconda però a me niente squat

[gerko]

Hai ragione Start, non ho scritto quello che avrei svolto durante la settimana. Mi son proprio dimenticato perccè ho scritto sempre in fretta e furia.

Sono alla terza settimana. Lunedì comincia la 4° con i 6x6.

[Start]

Io invece ho appena finito la seconda la panca è andata ma lo stacco è stato molto più duro

[gerko]

Start, la stessa cosa per mè, la panca è relativamente facile in confronto a stacco e squat. Oggi più volte ho pensato di non riuscire a fare lo stacco.

Allenamento di oggi buono, molto faticoso, ma soddisfacente.
Ora mi aspetta la temuta settimana del 6x6!

[gerko]

Oggi sento alla schiena, il post allenamento, cosa che non mi capita quasi mai.

4° settimana!
lunedì
squat 6x6x80% 47,5kg 3'30"rec
rematore 3x5 70%circa 34,5kg 1'30"
good morning 3x8 40%circa 17,5kg 30"

mercoledì
panca 6x6x80% 30.5kg 3'30"rec
croci 4x4 70%circa 11kg 1'30"
lento avanti 3x8 40%circa 13.5kg 30"

venerdì
stacco 6x6x80% 64.5kg 3'30"rec
t.bar row 3x5 70%circa 52.5kg 1'30"
upright row 3x8 40%circa 16.5kg 30"


Sò che dovrei cambiare i complementari, ma non ne ho voglia...

[gerko]

Lunedì squat! Finalmente il temuto 6x6, che devo dire è passato tranquillo, ho sudato come se avessi fatto allenamento in una sauna, ma è passato senza neanche un momento in cui ho pensato di non finire l'esercizio.
In conclusione, buon allenamento odierno, ora mi aspetta la panca di mercoledì!

[Start]

Bene bene mi conforti