pesandomi ieri sono 76,7kg la bf e' salita a 13.5
questo mese vorrei arrivare ad 80 kg poi definirmi e arrivare a 8 o 9%di bf
consideriamo che sono alto 1,68 cm..il mio obiettivo nn 'e diventare un comodino
in un mese con una buona dieta di quanto puo scendere una bf?
comunque provero a modificare la skeda come hai detto te