Definizione e mantenimento pettorali

[CavaliereOscuro]

ma 40x6 che è?
per aumentare la massa muscolare e diventare grossi si devono fare stacchi e squat che stimolano il teztozterone...

[mrmike]

nel mio programma partivo croci con manubri panca inclinana 3x12
poi panca piana 1x6 e 2x6(10"+1 x3) poi croci ai cavi 2x 6/6/6...era per l'aumento della massa ma a me ora interessava la definizione e mantenerli e non più aumentarli...

[CavaliereOscuro]

io non ne so tanto ma sicuramente per il petto si DEVE partire con la panca, che è l'esercizio fondamentale. sennò rischi di impegnare energie su esercizi complementari prima e non averne sufficienti nel fondamentale dopo.

[Teonida]

Ma sei sicuro che a 19 anni vuoi già limitare lo sviluppo di alcuni distretti muscolari? Io a queste finezze ci penserei molto piu avanti, a quest'età devi solo magnare e spingere