Per le spalle ok le alzate laterali ma invece al posto delle frontali farei le alzate a 90...perche' tanto i deltoidi frontali sono gia' sollecitati dalle flessioni per il petto e dai dip tra 2 panche per i tricipiti ps: anche il mio allenamento e' composto da 50% di lavoro a corpo libero, ti consiglierei anche visto il lavoro piu' leggero, di alternare ogni tanto anche in multifrequenza con una full body