questa settimana decisione coraggiosa (e sofferta): niente panca.
il pettorale dx mi dà ancora fastidio (non a riposo) e l'ideale sarebbe allenarsi con una maglia larga (che però non ho) quindi stop alla panca.

27 aprile 2009
BW: 75kg (praticamente anoressico)

Squat
60\80\100\120\
cinta: 2x3 x 140kg
fasce
3x150kg
4x3 x 160kg

ultime 2 serie + sofferte (ero un pò stanco) ma finalmente vedo qualche progresso
la settimana prox lavorerò con doppie e chissà che nn usi i 170kg

Spalle con manubrio singolo: 5x8 x 24+24kg

Squat + cinta
60\100kg
4x5 x 120kg

4 set pulley e via.

allenamento fruttoso credo