io il cedimento lo eviterei, tanto più che svolgi già un lavoro pesante

se vuoi un altro consiglio: alza i carichi e diminuisci le ripetizioni nei grandi multiarticolari (panca, squat e stacco in primis, ma anche lento avanti); ma soprattutto abbassa i carichi e aumenta le ripetizioni in tutti i monoarticolari (come croci, alzate laterali-frontali, leg extension), poi dimmi come ti trovi