eeee...io ero nbella tua stessa condizione di opzioni ce ne sono, però cerca di lasciare almeno 2 giorni di completo riposo nella settimana altrimenti la cosa diventa gravosa.
Se proprio vuoi fare 4 allenamenti...falli pure magari prima del calcio...ma brevi...una volta alex mi consigliò i "famosi" 10-15 minuti di allenamento quasi tutti i giorni....una fissa