Infatti. Cmq facciamogli un pò di chiarezza: innanzitutto devi postare la tua alimentazione, è la cosa più importante per perdere il grasso corporeo. Una volta impostata quella devi rivedere un pochino la scheda.

Tu vuoi tonificare, ma ti avviso: un muscolo è tonico quando viene sottoposto ad uno stress ripetitivo e le fibre restano contratte per un pò anche dopo l'allenamento. Puoi tonificare quanto vuoi ma dopo 2 ore torna tutto come prima. Forse quello che intendi è avere dei muscoli, al tatto, più duri. Per questa strategia ci sono 2 vie: o ti porti ad una % di grasso bassissima, oppure restando su una % media di grasso costruisci massa muscolare, ma per questo devi avere tutta l'attrezzatura da palestra perchè con quello di cui disponi ora non riusciresti a fare molto.