ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA
venerdi 24aprile

ss 1'
A1 MILITARY PRESS
5x5 64kg
A2 LAT MACHINE CON CORDA
6X5 77.5KG

SS 1'
PANCA PIANA bil EZ presa 15cm tra gli indici
B1 5x5 80kg ultima serie tutte con fermo 3secondi
4x 88kg veloci
B2 PULLEY
6X5 90KG

SS 1'30''
C1 REVERSE CURL EZ SCOTT presa larga
2X15 28KG
C2 PUSHDOWN al cavo alto
2x 29-22 35kg cambiato macchinario

SS1'
D1 SCROLLATE calf machine
4x15 200kg
D2 ALZATE POSTERIORI
4X15 18KG
D3 LAT PULLDOWN braccia tese presa larga
4x15 27,5kg