Oggi passato esame, iuppy , 4 alla meta!!Fisicamente e psicologicamente cotto distrutto morto, come del resto tutte le volte post-esame..


WO 3A

stacco
(3-3-3)x4@85-91-97 1'
panca (fermo)
5x5@65 1'30''-2'
trazioni supine
6x3@bw 1'
crunch
3x20@12 20''

Stacco bene, il carico era gestibilissimo, tanto che ho fatto 4 onde e non 3 come programmato. Quindi tutto il programmino va a farsi fottere , lo aggiusterò strada facendo. La prossima volta deciderò in itinere se fare 3 o 4 onde, in base a come sentirò i carichi.

Panca ok, fermo fatto bene.In realtà non è stato un 5x5, ma un 5-5-4-5-4...Le serie da 4 reps, non ero sicuro di farne 5, per cui ho riappoggiato per evitare di restarci sotto. La prossima volta rifaccio i 65, e magari faccio un 6x5.

Trazioni non il massimo dopo stacchi e panca. L'ultima reps fatta quasi con il pensiero

Fastidio alla schiena ancora presente, boh vedrò il da farsi..