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Discussione: Gagan log

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  1. 23-04-2009, 10:18 PM #25
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    ALLENAMENTO SQUAT-STACCO
    giovedi 23 aprile

    A BOX SQUAT 30cm DINAMICO 45''-1'
    2X2 80KG
    2X2 85KG
    2X2 90KG
    2X2 95KG
    2X2 100KG
    1X 120KG 2'
    1X 140KG 2'

    SQUAT
    1X 150KG 2'
    1X 160KG FASCE lentissime 5giri senza incrocio e cinta mmm mi viene meglio senza
    3x 160kg FASCE lentissime 6giri e mezzo incrocio e cinta poco feeling speravo meglio

    B STACCO SUMO DINAMICO con catene 30kg in alto
    5x3 140+30kg catene in alto 1' cerando il leg drive senza strappare....
    1x 160kg + 30kg catene in alto
    1x 190kg + 30kg catene in alte facile

    C ADDOME con mostermini
    5 serie

    ecco il video...

    http://www.youtube.com/watch?v=wDzT_vl5v2Y
    Ultima modifica di gagan; 23-04-2009 alle 11:03 PM
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