La sfida di gerko.

**gerko** · 22-04-2009, 07:13 PM

Oggi l'allenamento con panca piana e complementari, tutto secondo programma. Buon allenamento con sensazione di fatica solo durante le croci.

**gerko** · 24-04-2009, 06:56 PM

Allenamento di oggi andato bene, nessun dolore finito l'allenamento, solo un pò di stanchezza alla base della schiena. Ho sbagliato a scrivere il t-bar row, è 3x5x 46 non 52.

Per curiosità mi peserò anche questa domenica, chissà se faccio veramente un chilo a settimana.

**gerko** · 28-04-2009, 01:05 AM

Allenamento un pò negativo quello odierno. Ho cominciato un pò sottovoglia, forse era già un campanello d'allarme. Già al riscaldamento dello squat ero stanco,(riscaldamento fatto anche male, avevo le gambe di marmo alla penultima serie) pensavo di non riuscire a finire, ho anche chiesto l'aiuto di qualcuno nel caso mi ritrovassi senza energie. Fortunatamente e con tanta forza di volontà ho finito tutte le serie di squat, e poi fatti i complementari. Sperò sia stata solo una giornata no, altrimenti il 6x6 non riuscirò a farlo la rossima volta.

**gerko** · 29-04-2009, 05:59 PM

Bene. Buon allenamento oggi, quello con panca e complementari, niente stanchezza ne dolori, solo la giusta fatica.

**Start** · 29-04-2009, 06:07 PM

Che fine hanno fatto i carichi? Ti sei stufato di scriverli.
A che settimana stai del russo? Io alla seconda però a me niente squat

**gerko** · 01-05-2009, 02:01 AM

Hai ragione Start, non ho scritto quello che avrei svolto durante la settimana. Mi son proprio dimenticato perccè ho scritto sempre in fretta e furia.

Sono alla terza settimana. Lunedì comincia la 4° con i 6x6.