dovrei strozzare una persona.... quindi mi piacerebbe sapere... quali gruppi muscolari dovrei rinforzare per rafforzare la presa.... comunque a parte le battute.... esistono esercizi che permettono di avere una presa più forte ?
Principiante
quali esercizi possono rafforzare la presa ?
dovrei strozzare una persona.... quindi mi piacerebbe sapere... quali gruppi muscolari dovrei rinforzare per rafforzare la presa.... comunque a parte le battute.... esistono esercizi che permettono di avere una presa più forte ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
tutti gli esercizi di trazione, se fatti con un peso sufficiente, migliorano la presa: stacchi da terra in primis, ma anche trazioni, rematore, scrollate...
Se invece necessiti di esercizi specifici, puoi fare una trattenuta statica con bilanciere e cronometrarti, o fare altrettanto appendendoti alla sbarra, con o senza sovraccarico, con alcune dita per volta, con una mano sola e così via...c'è da sbizzarrirsi
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Stacchi in tutte le salse...appesa con sovraccarico alla barra...trazioni...soprattutto con asciugamano..
Master Olympia
Ciclo di Massa
trazioni con le dita.. è durissimo quindi richiede un' ottima forza relativa di base..
Principiante
ok... grazie per le risposte....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
le appese alla sbarra con sovraccarico cmq sono superiori
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
quoto!Originariamente Scritto da menphisdaemon
Permessi di Scrittura
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