ALLENAMENTO PANCA imparare la maglia
martedi 21 aprile

A PANCA DINAMICA
RAW
2x3 70kg 1'
2x3 75kg 1'
2x3 80kg 1'
2x3 80kg + 20kg catene 1'30''
MAGLIA LARGHISSIMA PIJAMA F6 46
3X110 KG 2'
1x 110kg
MAGLIA F6 42 sempre larga, ma per adesso giusta...
3board 2X 120kg
2board 3x3 120kg
2board 2X 130kg ma insomma!! buona la prima la seconda no!
2board 2x 140kg no!..aiutato, sceso bene mi pare....

ovviamente ho problemi di traiettoria...è il primo allenamento dopo l'infortunio alla spalla sx...
l'ultima volta che ho provato la maglia è stato a fine agosto 2008 per 2 allenamenti...
la spalla non mi fa male per niente...bene

B PANCA MANUBRI
2X10 32KG 1' mmm sento qualcosa alle spalle, non proprio dolore

C REMATORE MANUBRIO
6X8 52KG 1'

ecco il video dell'allenamento...

http://www.youtube.com/watch?v=DoxjciVO1jk