ALLENAMENTO SQUAT-STACCO ASSISTENZA
lunedi 20 aprile

oggi mi sentivo un poco strano....un poco molle e con la testa fra le nuvole, ma sono venuti fuori 2 PR che proprio non mi aspettavo...buono!!!

A SSB SQUAT BOX 35cm 5-3-1 tutte con cinta, per la contrattura al quad dei lombi MORTACCI
3x 123kg 2'30''
3x 138kg 3'30''
3x 158kg PR

B STACCO PRESA SNATCH dai rialzi bil alle caviglie 5-3-1
3x 120kg 1'30''
3x 135kg 2'30'' cinta + straps...
7x 155kg PR cinta+straps ottimo, non me lo aspettavo proprio..venerdi scorso ho fatto 4 reps con 154!!!

ss 1'
C1PRESSA piedi vicini
5x10 40-80-120-160-200kg
C2a 45° back extension con SSB
2x15 solo SSB 23kg...mmm dopo gli stacchi presa snatch noin va bene....cambio
C2b LEG CURL con montermini
3x20

D CRUNCH alla LAT mach con abs straps
4x15 35-40-40-45kg 1'