hola

**leo091** · 20-04-2009, 07:50 PM

Originariamente Scritto da taddeus

intanto grazie,
quindi grassi troppo bassi, mi date qualche idea??? please

che posso aggiungere??? un formaggio fresco? tipo ricotta?

no grassi derivati da latte o latticini. Ma frutta secca es noci, mandorle, arachidi oppure derivante da pesce o evo.

**taddeus** · 20-04-2009, 07:54 PM

potrei aggiungere del salmone allora!
no?

**taddeus** · 24-04-2009, 03:36 PM

COLAZIONE
Cereali allbran (si scrive così?) con succo di frutta multivitaminico

SPUNTINO
Scatoletta tonno naturale 120 g sgocciolato

PRANZO
80g riso
200g pollo ai ferri
insalata verde (sale limone)

SPUNTINO POMERIG
80 g bresaola (alternati a 40 g parmigiano)
10 mandorle o 5 noci

CENA
200 g merluzzo o platessa
pomodori o insalata o zucchine, 1 cucchiaino olio oliva

SPUNTINO
scatoletta tonno 120 g + 100 g fagioli sgocciolati
(oppure salmone 70 g circa + 100 g fagioli)

qualche dritta, consiglio ???? please

**leo091** · 24-04-2009, 08:45 PM

Originariamente Scritto da taddeus

COLAZIONE
Cereali allbran (si scrive così?) con succo di frutta multivitaminico
metti delle pro es albumi e aggiungi della frutta secca
SPUNTINO
Scatoletta tonno naturale 120 g sgocciolato

PRANZO
80g riso
200g pollo ai ferri
insalata verde (sale limone)

SPUNTINO POMERIG
80 g bresaola (alternati a 40 g parmigiano) no parmigiano quello se vuoi prima di andare a dormire, 100g bresaola
10 mandorle o 5 noci

CENA
200 g merluzzo o platessa o carne
pomodori o insalata o zucchine, 1 cucchiaino olio oliva

SPUNTINO
scatoletta tonno 120 g + 100 g fagioli sgocciolati qui potresti mettere il parmigiano sennò fiocchi di latte, togli i fagioli che i carbo non ti servono prima di andare a dormire
(oppure salmone 70 g circa + 100 g fagioli)

qualche dritta, consiglio ???? please

ho scritto delle correzioni, fossi in te starei sulle 160 pro e 110carbo. Cerca di mangiare cibi ricchi di fibre. Spero di averti aiutato ma ti consiglio di aspettare i consigli dei più esperti.

**taddeus** · 24-04-2009, 09:20 PM

grazie leo, apprezzo molto i consigli!!!

**taddeus** · 30-04-2009, 08:59 PM

ragazzi la dieta funziona alla grandissima, ma necessita piccolo chiarimento!
Pancetta diminuita taaanto, per capirci riesco a intravedere già la parte alta degli addominali e ho ridotto sensibilmente il giro vita, ma (e qui viene la cosa strana) il peso è diminuito molto poco! 1 kg circa...

come cavolo è possibile???

se qualcuno sa darmi una risposta, giusto per capire!

**leo091** · 30-04-2009, 09:19 PM

Originariamente Scritto da taddeus

ragazzi la dieta funziona alla grandissima, ma necessita piccolo chiarimento!
Pancetta diminuita taaanto, per capirci riesco a intravedere già la parte alta degli addominali e ho ridotto sensibilmente il giro vita, ma (e qui viene la cosa strana) il peso è diminuito molto poco! 1 kg circa...

come cavolo è possibile???

se qualcuno sa darmi una risposta, giusto per capire!

bo nn saprei darti una risposta. Comunque alla fine a quante calorie stai?