perdere peso in una settimana? help!

[glutammico]

Ciao a tutti, potete consigliarmi o postarmi una dieta della durata di una settimana per perdere 2 /3 kg senza perdere nè massa muscolare nè tanto meno forza (cioè arrivare all'ottavo giorno senza energie)? peso 82 kg (per 185 cm) e dovrei arrivare a 79 per rientrare nella categoria di peso per una gara di lotta.
E cosa mi consigliate di mangiare l'ottavo giorno, al mattino prima e dopo il peso ( prima della gara?)

grazie a tutti e buona serata!

Depilati, taglia i capelli e le unghia ( anche dei piedi, anzi soprattutto ).
Devi giocare con i carbo ( e di conseguenza con l'acqua ).
Esempio Lunedi' martedi' bassissimi Mercoledi' miniricarica Giovedi' venerdi' Sabato fino alla pesata No, post pesata reinserisci gradualmente i carbo. Se prendi creatina sospendi. Il giorno della pesata se ancora non hai raggiunto il peso non bere. Queste sono le linee guida. Poi non sapendo che alimentazione segui gia' e' troppo specifico/vago.

[eraser]

Depilati, taglia i capelli e le unghia ( anche dei piedi, anzi soprattutto ).
Devi giocare con i carbo ( e di conseguenza con l'acqua ).
Esempio Lunedi' martedi' bassissimi Mercoledi' miniricarica Giovedi' venerdi' Sabato fino alla pesata No, post pesata reinserisci gradualmente i carbo. Se prendi creatina sospendi. Il giorno della pesata se ancora non hai raggiunto il peso non bere. Queste sono le linee guida. Poi non sapendo che alimentazione segui gia' e' troppo specifico/vago.

Ciao Glut
Sei sempre un "SIGNORE"...(e come disse qualcuno "signori si nasce").
Quoto in pieno il tuo suggerimento e prima o poi ti romperò le scatole anch'io per migliorare le abitudini alimentari che ho fatto sedimentare per decenni

eraser

[couture]

non seguo diete precise...mangio tanto, di qualsiasi cosa, 3 pasti principale e due spuntini..in questi ultimi mesi mangio ancora di più infatti ho preso 3 kg in poco piu di un mese e mezzo, due...

grazie del consiglio glut..

perchè branco ha detto "cartellino giallo"? ho scritto qualcosa che non va bene?