17/4/09

Dorso

- trazioni presa neutra
3x6 @bw + 10-5-0kg

- lat machine presa prona
3x8-10-13 @60-50-45kg

- rematore manubrio
4x8 @24-20-20-20kg

- pull down braccia tese
3x10 @35kg

- scrollate bilanciere
3x15 @60kg

Bicipiti

- hammer curl
4x8 @10kg

- curl ai cavi alti
7x10 @15kg