Rematore 50Kg, 60''
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le ultime un po sporche...

Trazioni
3x6

Spinte
x4 30
x10 26
x6 28
x12 24

meglio la panca...

Scrollate
4x15 32Kg

Bic
x4, x10, x6, x12

Pigiate

ABS

studio un po per il nuovo programma, ma sarà una UP-LOW-FULL