Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Venerdì 17/04/09 SQ/DL DE

Squat - 10x2@67,5%+2el - Rest 30/45''
12@20; 10@20+; 5@60; 80; 2@100
10x2@110

Squat
4@120; 3@130; 2@140; 2x2@150

Buoni i dinamici. le doppie a 150 le ho fatte con le fasce e sono riuscito a beccare meglio del solito l'affondo, comincio a capircene qualcosa! Ho fatto una serie con le Titanium e una con le THP, mi trovo meglio con le seconde.

Sumo 22,5 - 8x1@67,5%+ 25Kg top - Rest 20/30''
5@60; 60+; 3@90; 2@120; 8x1@145

Sumo 22,5
2@170; 180; 190

Ottimi i dinamici e pulitissime a 180! Un po' meno a 190 però buone comunque!

NGHR - Rest 1.00
4x12

Squat - Rest 1.30
8@80; 2x8@95

SitUp - Rest 1.30
3x12@30

[circle69]

ciao magari domenica mi legni perchè sono un rompipalle
però cosi vicino alla gara stai tirando troppo
adesso cerca di recuperare al meglio

ci vediamo in pedana, anche se questa volta non siamo come a taneto nello stesso gruppo perche credo che farò i 110

[marcoevfurn]

Lo squat l'ho fatto con le fasce per avere un po' di confidenza, nello stacco invece non sono nemmeno arrivato al 90%. Il problema è che mi sembra sempre di non fare niente, errori di gioventù!
Oggi nella panca resto anche più basso perchè ci metto di più a recuperare, settimana prossima due sessioni dinamiche molto leggere e poi basta fino alla gara.
Addirittura sono stato più leggero che per la gara di stacco!
In teoria questa volta faccio i 90, quindi mi sa proprio che siamo in due categorie diverse!

Ci si vede a Trento!