perdere peso in una settimana? help!

[user_del87452]

Ciao a tutti, potete consigliarmi o postarmi una dieta della durata di una settimana per perdere 2 /3 kg senza perdere nè massa muscolare nè tanto meno forza (cioè arrivare all'ottavo giorno senza energie)? peso 82 kg (per 185 cm) e dovrei arrivare a 79 per rientrare nella categoria di peso per una gara di lotta.
E cosa mi consigliate di mangiare l'ottavo giorno, al mattino prima e dopo il peso ( prima della gara?)

grazie a tutti e buona serata!

Cartellino giallo...

[TheIron]

potresti puntare sui liquidi ma 3 kg sono sempre 3kg arriveresti stremato alla gara. Ti faresti solo del male un consiglio ?: lassa perde