Ciao peach, sicuramente le prime settimane sono "fattibili" guardando l'entità dei carichi, quello che le rende tostarelle è il riposo ridotto e il volume altino (tipo le prime 2 sett di stacco mi vengono fuori 27 reps....). Una specie di periodo di accumulo.
Per i carichi nuovi so solo dirti che nello squat attualmente so fare 5 reps con 100kg, e di stacco 5 reps con 120kg (impegnandomi un pò ).
Così a occhio non saprei quantificare se è fattibile o c'è qualche settimana per me non fattibile..è per questo che speravo nell'intervento di qualcuno con più esperienza di me (che ne ho proprio poca...).
Io ho solo preso i carichi a cui voglio arrivare fra 9 settimane, ho tolto 5 kg, e ho messo questo numero come l'ultimo del ciclo. Poi ho scalato di 5 kg o 6kg tutte le settimane. Molto empiricamente