L'integrazione. Cosa compro ?

[Col.Kilgore]

Condivido in toto, speriamo che venga letto e compreso!

Rep+!

[menphisdaemon]

Il problema dei supplements è che sono fondamentalmente sopravvalutati, iperpubblicizzati e soprattutto soggettivi in quanto ad effetti. Mi spiego meglio: è assosato che una manciata di integratori alimentari (diciamo 5-6 circa) funzioni e dia risultati + o meno univoci, ma ce ne sono tanti altri che al soggetto 1 possono provocare un determinato effetto, al soggetto 2 un altro o, molto + probabilmente possono provocare nessun effetto come al soggetto 3.

Aggiungiamo che il + delle volte la posologia necessaria per avere effetti di rilievo è una posologia farmacologica che va quindi molto al di là delle RDA consigliate dal Min. Sanità (e che quindi ovviamente sconsiglio).

La cosa che maggiormente detesto è l'utilizzo di supplements in contesti alimentari non curati: come dice bene Tattoos il suppl va ad integrare carenze o a fornire sostanze che non sono assumibili/producibili con una semlice dieta bilanciata.

Personalmente credo che la maggior parte delle persone, incluso il sottoscritto, ricorra ai suppl per sentirsi a posto con la coscienza e credere di aver fatto tutto il possibile per mettersi nelle consizioni di crescere/dimagrire/essere + forte/recuperare.

[Col.Kilgore]

La cosa che maggiormente detesto è l'utilizzo di supplements in contesti alimentari non curati: come dice bene Tattoos il suppl va ad integrare carenze o a fornire sostanze che non sono assumibili/producibili con una semlice dieta bilanciata.

Personalmente credo che la maggior parte delle persone, incluso il sottoscritto, ricorra ai suppl per sentirsi a posto con la coscienza e credere di aver fatto tutto il possibile per mettersi nelle consizioni di crescere/dimagrire/essere + forte/recuperare.

D'accordo con te, e questa sezione del forum è la prova che il 90% delle persone che si alimenta male pensa comunque che la cosa sia di importanza relativa se riesce a bilanciare la pessima alimentazione con un qualche programma di integrazione. Il punto che secondo me sfugge a molti, neofiti e non, è che integrare male è molto peggio che non integrare, come si vede dai continui post di persone che mangiano 2 panini al giorno ma si sentono a posto perchè prendono 90g di whey/die + crea + chissà cos'altro, l'importante è che abbia un nome figo. E poi si chiedono perchè non crescono, e si rispondo che probabilmente è perchè non integrano abbastanza. Forse esagero, ma neanche troppo..
E, per ogni persona come te o pochi altri che conoscono virgole e punti di ciò che prendono e sanno come/perchè/quando prenderlo, ce ne sono 100 che prendono per sentito dire senza neanche sapere di cosa hanno bisogno, e soprattutto se ne hanno bisogno.

[Ten. Kawalsky]

Personalmente credo che la maggior parte delle persone, incluso il sottoscritto, ricorra ai suppl per sentirsi a posto con la coscienza e credere di aver fatto tutto il possibile per mettersi nelle consizioni di crescere/dimagrire/essere + forte/recuperare.

quotissimo....infatti spesso sono un aiuto solo psicologico...ma che, per quanto mi riguarda, sotto un certo punto di vista funziona

[menphisdaemon]

Si guarda, i suppl che veramente funzionano a prescindere sono davvero pochi come ho scritto sopra e cmq funzionano non per tutti.

Se dovessimo buttare lì una lista approssimativa direi:

+ Creatina (esclusi non responder)
+ BCAA
+ Omega 3
+ Multivitaminico
+ Caffeina anidra
+ Proteine in polvere se le vogliamo chiamare integratori

Tutti gli altri non hanno una statistica così favorevole o comunque un background solido di studi che li supporti. Faccio l'esempio della Glutammina che può avere grossi risultati in ambito medico e quasi nulli in ambito BBing, ma potrei parlare di molti altri suppl come i precursori dell'ossido nitrico (che su di me ad esempio non hanno effetto, mentre su altri come il Tenente si..)

Il fatto è che proteine; BCAA, la stessa creatina li possiamo trarre da cibi solidi (seppur non sempre nelle quantità da noi volute) mentre le vitamine, gli omega 3 e la caffeina anidra sono davvero difficili da reperire nelle giuste quantità: pensiamo agli omega 3...il pesce inscatolato non ne offre molti come d'altronde i pesci di allevamento. Chi di noi ha la possibilità di pescarsi salmone scozzese selvatico di fiume o di prendere pesce azzurro fresco? Io no..

[Ten. Kawalsky]

precursori dell'ossido nitrico (che su di me ad esempio non hanno effetto, mentre su altri come il Tenente si

mamma mia se funziona, eccezionale

[cardini]

Come al solito, l’integratore è ampiamente sopravvalutato in sè e nei suoi effetti: se mangiate male e vi allenate peggio, assumere proteine (ma il termine è completamente intercambiabile con tutti gli altri) non comporta quel fenomeno anabolico tale da far aumentare di tre taglie le spalle o ridurre di 6 cm. il girovita


ovvio che la base sia una buona dieta e un ottimo allenamento..ma gli integratori..se ben usati..in sinergia fra loro e in maniera massiccia faranno la differenza fra un fisico mediocre e l'eccellenza..

masterwallacebodyweb.blogspot.com/..

[sgas81]

Salve a tutti!
C'è qualcuno che puo consigliarmi delle pro Whey o isolate o comunque pro veloci, ABBASTANZA DIGERIBILI ! ! !

So che ognuno di noi è diverso...ma vista la mia problematica alla digestione, vorrei delle proteine (veloci) che si digeriscono molto facilmente.

anche se le pro whey e iso sono digeribili già di suo...ci sarà qualche marca che cambia tra loro...

grazie!!!