ALLENAMENTO SQUAT-STACCO
giovedi 16 aprile

A BOX SQUAT basso 30cm, cinta larga xchè sono infortunato al quadrato dei lombi
8x2 86kg 30''
4x2 92kg 30''
1x 112kg 1'30''
1x 132kg 2'
1x 142kg facile

B STACCO DEFICIT PRESA SNATCH (5-3-1) bilanciere alle caviglie
3X 124KG 2' cinta
3X 134KG 3' cinta+straps
4X 154KG PR cinta+straps

SS 1'
C1 IPERESTENSIONI 45°
5X10 MANUBRI 32+32KG
C2 CRUNCH LAT MACHINE in piedi con abs straps
5x12 40kg

SS 1'
D LEG RAISES sdraiato gambe divaricate
5 serie