15/04/09

GM su
panca 98kg 5x5

Gm in
piedi 40kg 5x5

Spinte
in basso 4x8

Addome 8x max


16/04/09


Stacco classico con cintura

100kg x 5 x 5
120kg x 3
140kg x 3
160kg x 3 3 lente
150kg x 3 3 3 3 medie


Non ero molto esplosivo oggi..e nemmeno concentrato