devi tenere le gambe su da coricato e contrarre senza estenderle oltre i 90°
prova anche i leg raising cmq non fissarti sugli addominali bassi, non ci sono veri addominali alti e bassi sono una fascia unica quindi vai anche di classici sit up o abdominal machine se l'avete... cmq se vuoi far sbocciare i cubetti allenali meno, prova 2 volte a settimana e x due esercizi da 2-3 serie