oggi abbiamo recuperato la sessione d'allenamento di ieri, e ho iniziato il nuovo programmino...appena sono piu libera lo posto tutto!!!


Stacco corpetto+cinta:

- 1x5 @60Kg
- 1x5 @70Kg
- 1x5 @80Kg
- 1x5 @90Kg
- 5x4 @100Kg

(note: ho notato che nn riesco ad iperestendere la schiena in partenza e a lungo andare ne potrei risentire, anche nn riuscendo piu ad incrementare i miei pesi. nelle ultime due serie ho sperimentato un "barbatrucco" (ahahha scherzo) ho provato ad addurre le scapole prima di afferrare il bilancere...sembra funzioni staremo a vedere...)

PAnca con fermo:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @34Kg
- 5x5 @40Kg

Trazioni:
10 reps