wo di oggi:
DORSALI
stacco 8(86) 6(92) 6(100) @2'
lat machine avanti 6(72) 6(77) 6(82)@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(54) 8(58) 6(62)@2'
triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 10(36) 8(40) 8(40) 6(46)@2'
alzate laterali 10(10) 10(8) 10(8)@1'
scrollate 2x10 28kg @1'
BICIPITI
curl bilanciere az 10(30) 8(34) 6(38)@2'
panca scot con manubri 10(12) 10(10) 10(10)
NOTE:
stacco perfetto la prossima volta aumento. Per quanto riguarda i dorsali la prossima seduta sostituisco il rematore con il bilanciere con quello con il manubrio. I bicipiti in completo stallo, li sento stanchissimi dopo averli già sforzati nei dorsali e non riesco a spingere come vorrei. Che ne pensate? dovrei cambiare esercizi per i bicipiti??