Carnera's DC Blast Log

[carnera]

non so perchè ma pensavo fossi + vecio..

Siete dei maledetti è da quando mi sono iscritto che mi date del vecchio

[SuperTizio]

ahah chissa perchè poi..

grazie dei chiarimenti!!

anzianità d'allenamento??

[ado gruzza]

Ho capito male o sei di Parma??
Se si dove ti alleni? Sono l'allenatore della squadra di Parma di Powerlifting, ci alleniamo all'Injoy di via milazzo (nota anche come Audax).

[carnera]

Si, sono di Parma mi alleno da Adriano Guareschi al palazzetto dello sport. Prima mi allenavo al new center gym da quel pazzo di Renato

[ado gruzza]

il "preparatore atletico". Si notino le virgolette.
Comunque è un piacere conoscerti. Se capiti dall' Injoy sei il benvenuto. Buon allenamento.

[carnera]

Primao o poi cambierò di nuovo, perchè qui da guareschi non hanno il power rack, ma per ora spendo così poco che sarebbe un peccato andarmene!

[Col.Kilgore]

Ciao Carnera, avevo letto qualcosa sul doggcrapp, e mi aveva incuriosito! Hai già qualche riscontro/parere dopo la prima blast?

[carnera]

27 APRILE 2009 -LUN- A1

1-PETTO: smith inclinata: LT 20x70kg RP TT 14x75kg RP
+statica
+strech

Ho perso una rep almeno, poteva andare meglio.

2-SPALLE: distensioni manubri: LT 17x20kg RP TT 21x20kg
+strech
+negativa

Qui è andata decisamente meglio.

3-TRICIPITI: parallele: TT 20xbw RP
+strech

Ho sostituito la di alle panchette perchè ormai avrei dovuto caricare 60kg e cominciava a diventare scomodo. Ho curato bene la tecnica, molto lente. Bel pump. Devo un pò riprenderlo come ex....

4-SCHIENA LARGHEZZA: trazioni pl: LT 23xbw RP TT 16xbw+5kg RP
+statica

Bene, finalmente torno a zavorrare un pochino.

5-SCHIENA SPESSORE: tbar libera: LT 14x40kg 8x50kg SS TT 14x42,5kg 8x50kg
+strech

Ok, bella sensazione.

Durata 45'

[carnera]

20 Aprile 2009 -B2- merc

1-BICIPITI: curl bilancere: LT 35kgx20 RP TT 40x15 RP

2-AVAMBRACCI: hammer: TT 18kgx13 20kgx8 SS TT 20kgx12 22kgx8 SS
+strech

Ottimo pump generale nei bicipiti, l'incremento di 5kg nel curl ci stava proprio

3-POLPACCI: seated rise: TT 35kgx10 DC's

Doloreeeeeeee! mi sono giocato 2 rep rallenando ancora la negativa

4-FEMORALI: sumo press: LT 140kgx26 RP TT 150kgx26 RP
+strech

Ottimo

5-QUAD: squat: TT 90kgx8 SS TT 90kgx9 SS


5b-QUAD: hack: TT 160kgx22 WM LT 170x11+160x9
+strech

Azz, che palle, non potendo incrementare al di sotto dei 20kg ho appoggiato un manubrio sulle piastre, ma la macchina è fatta male e il manubrio ostruiva lo scorrimento dei pesi rendendo l'ex durissimo, a metà serie ho appoggiato e scagliato via il manubrio e ho continuato la serie con i 160kg, che palle!!!!

Durata 45'

[nikrik007]

se sei dell 87 farai 23 anni tra nove giorni..