ahah chissa perchè poi..
grazie dei chiarimenti!!
anzianità d'allenamento??
Ho capito male o sei di Parma??
Se si dove ti alleni? Sono l'allenatore della squadra di Parma di Powerlifting, ci alleniamo all'Injoy di via milazzo (nota anche come Audax).
Si, sono di Parmami alleno da Adriano Guareschi al palazzetto dello sport. Prima mi allenavo al new center gym da quel pazzo di Renato
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-Where Eagles Dare-
il "preparatore atletico". Si notino le virgolette.
Comunque è un piacere conoscerti. Se capiti dall' Injoy sei il benvenuto. Buon allenamento.
Primao o poi cambierò di nuovo, perchè qui da guareschinon hanno il power rack, ma per ora spendo così poco che sarebbe un peccato andarmene!
-Where Eagles Dare-
Ciao Carnera, avevo letto qualcosa sul doggcrapp, e mi aveva incuriosito! Hai già qualche riscontro/parere dopo la prima blast?
27 APRILE 2009 -LUN- A1
1-PETTO: smith inclinata: LT 20x70kg RP TT 14x75kg RP
+statica
+strech
Ho perso una rep almeno, poteva andare meglio.
2-SPALLE: distensioni manubri: LT 17x20kg RP TT 21x20kg
+strech
+negativa
Qui è andata decisamente meglio.
3-TRICIPITI: parallele: TT 20xbw RP
+strech
Ho sostituito la di alle panchette perchè ormai avrei dovuto caricare 60kg e cominciava a diventare scomodo. Ho curato bene la tecnica, molto lente. Bel pump. Devo un pò riprenderlo come ex....
4-SCHIENA LARGHEZZA: trazioni pl: LT 23xbw RP TT 16xbw+5kg RP
+statica
Bene, finalmente torno a zavorrare un pochino.
5-SCHIENA SPESSORE: tbar libera: LT 14x40kg 8x50kg SS TT 14x42,5kg 8x50kg
+strech
Ok, bella sensazione.
Durata 45'
20 Aprile 2009 -B2- merc
1-BICIPITI: curl bilancere: LT 35kgx20 RP TT 40x15 RP
2-AVAMBRACCI: hammer: TT 18kgx13 20kgx8 SS TT 20kgx12 22kgx8 SS
+strech
Ottimo pump generale nei bicipiti, l'incremento di 5kg nel curl ci stava proprio
3-POLPACCI: seated rise: TT 35kgx10 DC's
Doloreeeeeeee! mi sono giocato 2 rep rallenando ancora la negativa
4-FEMORALI: sumo press: LT 140kgx26 RP TT 150kgx26 RP
+strech
Ottimo
5-QUAD: squat: TT 90kgx8 SS TT 90kgx9 SS
5b-QUAD: hack: TT 160kgx22 WM LT 170x11+160x9
+strech
Azz, che palle, non potendo incrementare al di sotto dei 20kg ho appoggiato un manubrio sulle piastre, ma la macchina è fatta male e il manubrio ostruiva lo scorrimento dei pesi rendendo l'ex durissimo, a metà serie ho appoggiato e scagliato via il manubrio e ho continuato la serie con i 160kg, che palle!!!!
Durata 45'
se sei dell 87 farai 23 anni tra nove giorni..
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