Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ci vorrebbero dei video per capire, per iscritto è difficile

[Mancino]

Buona pasqua e buone magnate a tt oggi si ricarica

Cmq si,c hai ragione,...merco tornano i miei amici in pale,quindi mi riprendo durante la panca,nn si sa mai, e lo squat(anke se è la sessione volume) e poi venerdi lo stacco. Poi cerco di capire come si caicano i video e li posto

[lipidiman]

Buona pasqua e buone magnate a tt oggi si ricarica

Cmq si,c hai ragione,...merco tornano i miei amici in pale,quindi mi riprendo durante la panca,nn si sa mai, e lo squat(anke se è la sessione volume) e poi venerdi lo stacco. Poi cerco di capire come si caicano i video e li posto

intanto Buona Pasqua !! e poi finalmente t 6 deciso a fa sti video XD

[Mancino]

intanto Buona Pasqua !! e poi finalmente t 6 deciso a fa sti video XD

è si! speiamo di riuscire a postarli

[Mancino]

bene,la palestra era vuota,che figata

squat 5x5 55kg 2"

panca 6x5 50kg 1" (effettivo,cioè a 50 sec mi posizionavo) *

pulley(barra dritta) 5x6 43kg (+3kg dall altra volta) 1"30

*Buona impressione nel 6x5 di panca,strano a dirsi ma mi è sembrato quasi "piu facile" del 5x5 della week scorsa

e ora,a guardare il motomondiale

[Mancino]

Bella raga,sono riuscito a farmi i video.

Il primo,panca,la 4a serie.Premessa:l arco c è eccome,pero cn la maglietta,nn si vede molto.

vi metto il link perkè nn funziona senno

http://www.youtube.com/watch?v=yPL4ClFpk9k

Il secondo è dello squat.
ps:i pantaloncini sono verdi,anke se sembrano gialli e osceni

http://www.youtube.com/watch?v=HQbDt7gpSe8

Doma gli posto anke nella sezione apposita,se nn va bene qua

Wo di gg. 1h e 20

panca progressione 5x5 55kg
squat volume 6x5 50kg *
m.press 3x8 25kg + 1x10 10 kg man **
bic curl bil 1x8(+2rip dalla week scorsa)+ 3x10(+2rip in ogni serie,molto buono)

*Lo squat ho faticato,i rec a volte sono stati anke 1"30....

*per il military.........nn mi sono trovato bene...nonostante andassi lento,e salissi "bene" sentivo un dolore dietro alla spalla dx cosi l ultima serie l ho fatta di manubri.......
Nn so......io tornerei a fare lento seduto man,che è l unico esercizio cn cui sento veramente bene i deltoidi...se somoja è d accordo

Commentate commentate

edit:il contatto usato è quello di mio fratello eh XD

[Mancino]

Wo

stacchi 5x3 60kg *

trazioni 6x5 bw 1"30/2
(un 2x8 lat a presa larga)

panca stretta 5x6 45kg**

*ho fatto il video,in sti gg lo posto cmq i 60kg sn andati bene,pesantucci

**fatto con 2,5kg in piu,anke se la fatica d aver fatto prima stacco e trazioni si è fatta sentire


Pesata di gg: 61kg quasi sulla linea del 61,5kg