Scheda allenamento dopo dolorini alla spalla sinistra

[Col.Kilgore]

Il triset per le spalle è micidiale, ma il risultato è un pump pazzesco con vene in vista..

[arnold873]

Vero,infatti se hai notato lo ho messo anche nelle gambe,già le mie gambe ci mettono molto a recuperare,quindi penso che le prime volte che farò il tri-set il giorno dopo camminerò a malapena.
Comunque per le spalle,inserirò 3 serie di extrarotatori anche al venerdi,e alla fine delle sessioni di lunedi e venerdi metterò del voltaren sulla spalla dopo la doccia,tanto per andare sul sicuro,e comunque cercherò di fare entrare in gioco negli esercizi la cuffia dei rotatori il meno possibile.