Ciao carissimo,
per quella che è la mia esperienza, il consiglio che posso darti è di aumentare le sessioni di allenamento in palestra ad almeno 3 a settimana.
Dedicati in particolar modo agli addominali.
Gli addominali sono muscoli resistenti, per cui dovresti fare 6-8 serie da 12-15 ripetizioni usando dei sovraccarichi e abbinare sempre un intenso lavoro aerobico durante la stessa sessione di allenamento.
Molto utili i massaggi!!!