Lunedì 06/04/2009 SQ/DL ME

Squat 2RM - Corpetto bretellu giù + Fasce (7 giri)
12@20; 5@60; 3@80;100;120
Doppie
130 Corpetto
140
150
160 Corpetto+fasce
170
180 PR

Posso dire che lo squat fa dieci volte più male dello stacco!
Alcune sono pare, in altre mi sembra di scendere sotto. C'è ancora tanto da lavorare comunque! Il corpetto poteva darmi ancora però ero molto instabile già all'uscita e non ho mai avuto più di 160 kg sulla schiena, per oggi poteva andare così!

Sumo DL 2RM
5@60; @100;120;140
Doppie
160
180
190
200

Da fresco ho sicuramente di più ma dopo tutto il lavoro di squat sono soddisfatto! Soprattutto la tecnica è migliorata, ora parto molto più basso con il culo e non tiro solo di schiena. Infatti la parte più difficile sta diventando la chiusura.

Squat - Rest 2.00
6@100
2x6@120 senza cinta
2x6@120 cinta

AB Roller - rest 1.30
3x8

Poca roba di addome ma era già distrutto da tutto il resto!

A domani per i video!