ALLENAMENTO SQUAT-STACCO DELOAD
lunedi 6 aprile

mmmm lo scarico ci vuole proprio sono cottissimo...il lunedi mi sembra venerdi....

A SSB BOX SQUAT 35cm
4x5 118kg 2'

B STACCO SUMO
6X2 140KG 45'' tutte veloci

C PULL TROUGH al cavo
3X10 50KG + MONSTERMINI 1'

D GLUTE HAM RAISE SU DECLINATA
2X8 1' minchia come tira....

ss 1'
E1 CRUNCH con monstermini doppiato
4x10
E2 LEG RAISE gambe tese divaricate
4x max

SS 1'
F1 REVERSE HYPER
2X20 20KG
F2 LANDMINE con monstermini
2x20 per lato