wo di oggi, non di mattina che sono rimasto a casa a studiare in vista esami

Squat
2x(7 5 3)
127 132 137
132 142 155 (4)
2'
benissimo

Hack squat piedi uniti
5x8
150 kg
1'

Bulgarian split squat
3x10xlato
50 kg
1'


Leg extension
3x10
60 kg
50''


Stacco rumeno
2x(7 5 3)
112 142 172
152 177 200(4)
2'
beh, che dire

Leg curl
4x8
80 kg
1'

Polpacci hack squat
5x12
90 kg
50''


voto 9

bei pesi anche in squat [che ha margine] e stacco... bene

ciao