Stacco 4x2@150Kg
fatto non dopo lo stacco è un poi piu semplice, anche se le gambe erano un po cotte da mercoledi, cmq il peso nn mi sembrava 'pesante', un po schienate causa indolenzimenti vari.

Bentover 10x10 @45Kg

Spinte
5x30Kg
10x26Kg
6x30Kg
12x24Kg

stesso ragionamento di Squat e Stacco, senza aver fatto la panca prima nn ho riferimenti

Scrollate 4x15

Panca Stretta
nn ricordo il peso...

Dips
12-10-10