Squat

3x5@102.5Kg OK
1x3@122.5Kg OK
2x3@125 Kg OK

ottime tutte e tre le triple, me avevo ancora ma sono stato un po indietro

Front Squat
3x10 @55Kg

solo 5Kg in piu si fanno sentire sulle braccia, ma va bene

Stacco
mentre prendevo il disco da 20 mi son distratto ( causa .... che passava dicendo ' ma sembre gambe fai??' (con mia risposta ' e tu semepre 1 c...o) e mi è caduto sul piede, dopo un 5 minuti di riflessioni su alcuni punti di alto spicco e pensando di andare a casa sono cmq andato avanti

3x2 @145Kg
Sulle prime 2 il piedi mi faceva abastanza male ma, sulla terza meglio anche se lo sentivo...

1x2@145Kg
forse la migliore delle 4, mentre mi preparavo sono passate : in 2 per caricare 20Kg di panca, quando gli avevo detto di aspettare un sec, quindi riconcentrazione.. riprendo la presa passano 2 tizie... riprendo la la presa.. passano i 2 con un bilancere dietro... ne tiro un paio, riprendo la presa, ottima serie da 2, forse la migliore ( sarà che ero incazzato nero) e il recupero ampio.

Leg Curl
3x8@47.5Kg

Pressa
4x120 / 10x85 / 6x110 /12x80
ancora con margine..

Polpacci non sono riuscito a farli..

ABS Vario

Peso: 84.3Kg
bohh nn la capisco.... mi sembro sempre uguale e mangio un po piu di prima ( ho solo tolto le fibre nel post wo...)

Stasera RE Up, che nel we sono a roma