Domenica a tuo dire non hai mangiato molto, quindi se le kcal bene o male ti sono bastate ad aumentare, ti consiglierei di mangiare meno junk e + roba pulita a parità di calorie. Poi ovviamente puoi aumentare di un 600 circa per arrivare ad avere un incremento di peso di 7 etti a settimana.Originariamente Scritto da twins
bro non ho capito cosa vuoi dire nella frase in grassetto
p.s: se vado al mc...1500 cal me li pappo in 2 secondi!!
Mangi di + e + pulito insomma. Alla fine fatti 4-5000 calorie limitando il junk a 1500 in ogni caso..poi vedi che per arrivare a 4500 (ipoteticamente) ne butti giù di roba...
- lento avanti (dolore alla spalla ho preferito non rischiare il LD) MP 2x10+1x10burns@78
- alzate lat 1x10 riscaldamento 2x10@10 con 2'di tenuta
- 7's posteriori al cavo alto in piedi come video
messo i ganci
- lat presa larga 3x10@65/70/60 1xmax alla sbarra
- lat triangolo 2x10@60/55
- scrollate 2xmax
tiro solo di braccia e questo mi fa incazzare...riduco..riduco...alla fine non tiro un cazz0...la schiena sta settimana non mi è piaciuta...speriamo che almeno lei senta qualcosa...senza vederti è impossibile correggere la tecnica...
molto stanco in generale comunque...il quarto allenamento è mortale...bevuta red bull SF per darmi un po di carica 30' prewo.eh vecchio mio...il volume è alto e tu riposi poco
poso allo specchio a casa...chiedo un parere a mia mamma: "te se groso"...va beh...non è molto tecnica...
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