wooooo

Military press
2x(7 5 3)
62 72 77
72 77 87 kg
2'
ho fatto 3 colpi di military a quasi 90 kg, mi metto a piangere tra un pò da quanto son felice

Lento arnold con manubri
3x10
1'
22 kg

Alzate laterali ai cavi
3x12xlato
15 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x12
100 kg
1'

Push down ai cavi
5x10
1'
70 + 10 kg

French press
3x12
46 kg
1'

Sit-up tra 2 panche
2Xmax
1'

addome

voto 9



ciao