Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

**lipidiman** · 03-04-2009, 07:10 PM

squat 60kg 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=7lAaBLiVKtw
http://www.youtube.com/watch?v=WUgPKXdZk08
http://www.youtube.com/watch?v=IlrMB4Q1Q24

**lipidiman** · 04-04-2009, 05:34 PM

Stacco 82Kg 5x4 (posto solo la prima serie xkè delle altre nn ho il video)

- http://www.youtube.com/watch?v=czfmhzNaAwM

**Start** · 07-04-2009, 12:48 AM

Per quello che posso sapere.
Lo squat sembra fatto bene però quando stai giù giù sembra che pieghi un po troppo la schiena poi scendi troppo veloce poi poi aspetta pareri competenti.
Lo stacco, hai ancora il vizio di farti scivolare in discesa il bilanciere sulle cosce...secondo me dovresti evitare sta cosa

**lipidiman** · 07-04-2009, 01:02 AM

ekko xkè mi ritrovo sempre segni sulle cosce, struscio il bil quando lo devo rimettere giù :S !! ma kome dovrei far x evitare ?? x lo squat intendi piegare la skiena in avanti ? cmq grazie

**lipidiman** · 07-04-2009, 11:48 PM

Squat 70Kg 4x6
è la prima volta ke provo qst peso, credo di skienare troppo

- http://www.youtube.com/watch?v=bHOSAz7DnhU
- http://www.youtube.com/watch?v=G8WzzsngE4w
- http://www.youtube.com/watch?v=eFAoqZzO1P4
- http://www.youtube.com/watch?v=7Yy6FNOxiNU

**lipidiman** · 11-04-2009, 05:40 PM

Stacco 90Kg 6x3 rest 2'
123- http://www.youtube.com/watch?v=8kxFw--I46Y
456- http://www.youtube.com/watch?v=82m02Zo27gk

Rematore Bil presa supina credo 32Kg 3x8 rest 2'
- http://www.youtube.com/watch?v=wTD21FI-zWM

nella prima serie tenevo uno stances delle gambe un stretto e avevo le braccia all esterno rispetto ad esse, nella seconda e terza serie invece le braccia le mettevo all interno xkè stavo + comodo, kome andrebbe fatto in realtà?

Lento Avanti 22Kg 3x8 rest 60"
- http://www.youtube.com/watch?v=-q1Ggl4Ag3o

è la prima volta ke lo faccio comè?